甯宓

甯宓App是一款专为现代人设计的减压神器，致力于帮助用户缓解压力、改善睡眠并提升整体幸福感。通过结合正念减压（MBSR）、催眠疗法等国际前沿身心整合技术，甯宓App为用户提供科学有效的解决方案。无论是繁忙的职场人士、失眠困扰者，还是追求内心平静的冥想爱好者，都能在这里找到适合自己的放松方式。每天记录心情变化，跟随专业引导课程，让自然声音陪伴入眠，逐步恢复身心平衡。甯宓App不仅是工具，更是通往高品质生活的伙伴，助你在快节奏生活中重获宁静与活力。

软件介绍

甯宓App由国际顶尖专家团队联合开发，包括英国剑桥大学医学博士杨嘉莉（Dr. Carrie Yang）和英国曼彻斯特城市大学哲学博士陈观莲（Dr. Eunice Chan）。这些专家将临床验证的正念减压技术和催眠疗法融入App设计，确保每个功能都具备科学依据和实际效果。App特别关注现代人常见的情绪困扰、睡眠障碍和慢性疼痛问题，通过系统化的课程设置，帮助用户建立健康的身心习惯。从呼吸调节到思维觉察，甯宓App提供全方位的解决方案，让用户在专业指导下逐步改善生活质量。其核心技术已在欧美医疗机构广泛应用，现以更便捷的方式服务于中国用户。

功能介绍

1.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠

-放松模式：午安休息，减少身体紧张，提升精力。特别设计的白噪音和自然音效能有效屏蔽环境干扰，15分钟快速恢复工作状态。

-睡眠模式：晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力。结合脑波同步技术，引导大脑进入深度放松状态，缩短入睡时间。

-放松模式：午安休息，减少身体紧张，提升精力。特别设计的白噪音和自然音效能有效屏蔽环境干扰，15分钟快速恢复工作状态。

2.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。

哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发展清晰敏锐的觉知力。绘画过程融合艺术治疗原理，通过色彩和线条表达潜意识，特别适合亲子互动和团队建设。

内容包括：

-呼吸素描：将呼吸节奏转化为笔触，培养专注力

-情绪绘画等：用色彩表达当下情绪，实现情绪释放

3.基础冥想：专业冥想和日常生活的结合，人人可学可用内容涵盖：减压、睡眠、、情感、正念、自然六大类

-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤：系统放松全身肌肉群，缓解慢性疼痛

-认识自己-实践利他，滋养你的社会关系：提升自我认知，改善人际关系

-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察：培养觉察力，打破思维定式

-静观放松-放松身心、快速入眠：特别适合睡前进行的放松练习

4.心情:记录你的每一次心情

可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下。系统自动生成情绪曲线图，帮助识别情绪波动规律。

-全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码。详细分析季节性情绪变化和影响因素。

-周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始。提供可操作的情绪改善建议。

5.自由冥想：创造个人的私人冥想空间

-场景切换：自定义设置场景、音效，随时开始迷你静修体验。支持创建办公室、卧室等不同场景的专属冥想方案。

-自定义时长：遵循"短时间，多次数"的习惯养成计划，创建不同场景的专属冥想练习。从3分钟到30分钟自由选择。

-疲劳提醒：自定义开启冥想提醒功能，劳逸结合。智能识别使用时长，适时建议休息。

6.心路历程记录你的每一个开心时刻

-精美分享卡片，留下彼时彼刻的人生回忆。支持添加照片和文字，生成个性化心情卡片。

-精美日签月历，为每一个心情留下印记。每月自动生成心情日历，记录成长轨迹。

7.入门引导:超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始

-调息方式-八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪（vip）。包括腹式呼吸、交替呼吸等专业技巧。

-呼吸计数-平复心情、缓力。通过呼吸计数训练专注力，适合初学者。

-冥想坐姿-五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬（vip）。详细图解指导正确姿势。

8.正念减压：当你平静时，就不会做不利于自己的事

正念、科学和实践的完美结合，生活和疗愈的崭新范式。内容包括

-正念进食：培养健康饮食习惯，改善消化功能

-思维觉知等：识别自动化思维模式，打破负面循环

-时间管理：科学规划日程，减少拖延和焦虑

适用对象

1、追求平和身心的冥想练习者：提供进阶指导，深化冥想体验

2、焦虑、精力疲惫的高压人群：针对性缓解职场压力和情绪困扰

3、被睡眠困扰的各类人群：科学改善入睡困难和睡眠质量

4、亟待改善的拖延症：通过正念训练提升行动力和专注度

5、希望成为更好自己的你：系统化个人成长方案

6、灵感枯竭、突破自我的创意人群：激发创造力，打破思维局限